Медики назвали їжу для довгого життя
Неправильне харчування – основна проблема зі здоров’ям організму. Міністерство охорони здоров’я (МОЗ) України визначило сім правил, які допоможуть покращити життя.
Для цього фахівці радять дотримуватися контролю калорійності їжі. Надмірна вага спричиняє діабет, серцево-судинні та онкологічні захворювання. Щоб запобігти зайвим кілограмам варто відмовитися від великої кількості цукру, жиру, соків. В середньому потрібно споживати близько 2 тисяч кілокалорій на добу.
Корисними продуктами прийнято вважати овочі та бобові, фрукти та ягоди, злаки та злакові продукти, молоко, йогурт, сир, нежирне м’ясо, риба, яйця, зернята, горіхи. Бажано вживати менше солі. Норма щодня становить не більше 5 грам. Важливо дотримуватися режиму харчування. Інтервал між вживанням їжі не повинен бути більшим, ніж 3-4 години, при тому їсти потрібно за 3 години до сну.
МОЗ рекомендує щодня вживати достатню кількість рідини. Норма становить 4% від ваги тіла людини. Також важливо підтримувати харчову безпеку: їсти свіжі, незіпсовані продукти, відрізняти готову їжу від сирої, ретельно смажити та варити продукти та правильно зберігати їх. І, звичайно, не треба забувати про фізичну активність та постійних рух.
Нагадаємо, ключовим джерелом довголіття є образ життя людини. Левову частку здоров’я людини складає щоденний раціон харчування. Головним продуктом, який здатен продовжити тривалість життя, вчені називають морську рибу будь-якого виду та авокадо.
https://narodna-pravda.ua/2017/12/29/medyky-nazvaly-yizhu-dlya-dovgogo-zhyttya/
Почни з себе
Важливо не споглядати, а діяти. Діяти, всупереч втомі й апатії, всупереч обставин,гіркого досвіду, чиновників, до яких так і не дійшла люстрація, низького прожиткового рівня та стрімкого падіння гривні. Діяти заради держави, родини й друзів, кращого майбутнього, яке крім кожного з нас ніхто не побудує.
Важливо не бути покірним. Не піддаватися на улесливі промови. Витримувати інформаційні атаки на кшталт «все пропало», вбачати в кожному звільненому з полону сепаратистів співвітчизнику величезну перемогу. Не коритися тим, хто затягує газові зашморги, і тим, хто постійним шантажем намагається «поселити» на Україні привиди Придністров.я та Карабаху.
Важливо бути мудрим. Жити, відрізняючи зерна від полови: результативність від голослів.я, допомогу від піару, героїзм від самомилування. Мудро сприймати уроки життя, кожного разу роблячи висновки і дякуючи Богові за дану можливість – бути живим. Сприймати світ таким, яким він є, а не таким, яким його «малюють»учасники політичних ток-шоу.
Важливо лишатися собою. За будь-яких обставин. Не соромитися бути добрим,чесним, принциповим. Бути корисним своїм милосердям тим, хто воює, і тим, хто шукає миру й прихистку після бомбування. Бути собою, розвивати в собі відчуття відповідальності за країну, за хід історії, за наступні 20-30-100 років української незалежності.
Важливо почати з себе. Навчитися позитиву, вірити й творити зміни, не опускати руки, стати надійним плечем для знайомих, віддавати - без очікування віддачі, за покликом серця. Почати з власного виваженого вибору –громадянської позиції, політичного орієнтиру, свого кандидата до Парламенту. Побачити, що гідний вибір завжди приносить не тільки спокій для совісті, але й є рушієм майбутнього. Життя вартує того.
Leave a Reply