7 фруктів з високою калорійністю
Фрукти безперечно корисні для нашого організму, вони багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. А нещодавнє дослідження показало, що регулярне споживання фруктів та овочів може зменшити ризик смерті від хронічних захворювань. Однак, якщо ви намагаєтеся схуднути, поїдання фруктів в необмежених кількостях буде працювати тільки проти вас.
Фрукти містять калорії та природні цукри, говорить дієтолог Марта Мак-Кітрігг у коментарі для Women’s Health. Замість безконтрольного вживання фруктів, намагайтеся вживати їх близько двох порцій в день, каже експерт.
Мак-Кітріч також радить замінити фрукти з високою калорійність на більш нижні сорти (наприклад, ягоди).
7 калорійних фруктів
Авокадо
Калорії: 322 на цілий фрукт
Переваги: фрукти містять мононенасичені жири, що добре підходять для вашого серця.
Фіги
Калорії: 150 на п’ять маленьких фіг
Переваги: ви отримуєте важливі поживні речовини, зокрема, вітамін К і марганець.
Фініки
Калорії: 277 калорій на 100 грам фініків
Переваги: 100-калорійна порція містить близько 25 г натурального фруктового цукру. Але не хвилюйтеся вони також є хорошим джерелом клітковини.
Кокосова стружка
Калорії: 466 на чашку
Шукайте несолодкий кокос, щоб трохи зменшити калорії.
Родзинки
Калорії: 429 на чашку
З усією водою, що виходить з них, родзинки стають більш концентрованим джерелом цукру. Чашка винограду має всього 62 калорії, тому вибирайте свіжі фрукти, якщо дотримуєтеся дієти.
Банани
Калорії: 121 на великий банан
Переваги: банани містять поживні речовини, зокрема, калій, який покращує роботу серця.
Чорнослив
Калорії: 418 на склянку чорносливу
Чорнослив, як і родзинками та фініки, має вищий вміст цукру та калорій, ніж їхні свіжі аналоги. Проте, вони також містять і корисні речовини, тому залиште їх у своєму раціоні.
https://24tv.ua/zdorove_harchuvannya_tag5278
Почни з себе
Важливо не споглядати, а діяти. Діяти, всупереч втомі й апатії, всупереч обставин,гіркого досвіду, чиновників, до яких так і не дійшла люстрація, низького прожиткового рівня та стрімкого падіння гривні. Діяти заради держави, родини й друзів, кращого майбутнього, яке крім кожного з нас ніхто не побудує.
Важливо не бути покірним. Не піддаватися на улесливі промови. Витримувати інформаційні атаки на кшталт «все пропало», вбачати в кожному звільненому з полону сепаратистів співвітчизнику величезну перемогу. Не коритися тим, хто затягує газові зашморги, і тим, хто постійним шантажем намагається «поселити» на Україні привиди Придністров.я та Карабаху.
Важливо бути мудрим. Жити, відрізняючи зерна від полови: результативність від голослів.я, допомогу від піару, героїзм від самомилування. Мудро сприймати уроки життя, кожного разу роблячи висновки і дякуючи Богові за дану можливість – бути живим. Сприймати світ таким, яким він є, а не таким, яким його «малюють»учасники політичних ток-шоу.
Важливо лишатися собою. За будь-яких обставин. Не соромитися бути добрим,чесним, принциповим. Бути корисним своїм милосердям тим, хто воює, і тим, хто шукає миру й прихистку після бомбування. Бути собою, розвивати в собі відчуття відповідальності за країну, за хід історії, за наступні 20-30-100 років української незалежності.
Важливо почати з себе. Навчитися позитиву, вірити й творити зміни, не опускати руки, стати надійним плечем для знайомих, віддавати - без очікування віддачі, за покликом серця. Почати з власного виваженого вибору –громадянської позиції, політичного орієнтиру, свого кандидата до Парламенту. Побачити, що гідний вибір завжди приносить не тільки спокій для совісті, але й є рушієм майбутнього. Життя вартує того.
Leave a Reply